تاثیر تمرینات پیلاتس بر روی ترکیب بدنی و انعطاف پذیری زنان غیر ورزشکار

Authors

سار ا سراج

s seraj محمدرضا اسد

m asad ابوالفضل فراهانی

a farahani اصغر اشرفی حافظ

a ashrafi hafez

abstract

مقدمه: انعطاف پذیری یکی از عوامل تناسب فیزیکی مرتبط با سلامتی است و به معنای کشش عضلانی است. دامنه حرکات مفاصل که توسط طول عضلات فراهم می شود به تمرینات پیلاتس مربوط می شود که توسط جوزپ پیلاتس ابداع گردید. پیلاتس شامل حرکات قدرتی و کششی عضلانی است که شدت تنفس را بالا می برد. مواد و روش ها: این مطالعه به منظور بررسی اثرات تمرینات پیلاتس روی بعضی شاخص های ترکیب بدنی و انعطاف پذیری در زنان غیر ورزشکار 35-25 ساله انجام گردید. زنان مورد مطالعه و پروتکل تمرین در آن ها به صورت زیر بود: 15 زن(میانگین سن، وزن و قد آن ها به ترتیب 9/30 سال، 93/59 کیلوگرم و 165 سانتی متر بود) به عنوان گروه مورد تحت 8 هفته تمرینات پیلاتس قرار گرفتند و 10 زن(میانگین سن، وزن و قد آن ها به ترتیب 3/31 سال، 63/59 کیلوگرم و 3/162 سانتی متر بود) به عنوان گروه کنترل هیچ تمرین پیلاتسی انجام ندادند. تست کولموگراف-اسمیرنوف برای نرمال بودن توزیع داده ها انجام شد. تست کوواریانس برای ارزیابی اثر متغیرهای مستقل به کار رفت. اثر متغیرهای کواریات با کمک رگرسیون خطی ساده اصلاح گردید. یافته های پژوهش: نتایج تحقیق نشان داد یک دوره تمرینات پیلاتس بر درصد bf زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد.(p=0.001, f=19.7) یک دوره تمرینات پیلاتس بر whr زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری نداشت.(p=0.006, f=3.96) و نیز یک دوره تمرینات پیلاتس بر bmi زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد(p=0.044, f=4.54) و در نهایت یک دوره تمرینات پیلاتس بر انعطاف پذیری زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد.(p=0.03, f=11.5) بحث و نتیجه گیری: به طور کلی نتایج نشان داد انجام تمرینات پیلاتس بر روی انعطاف پذیری، bmi و درصد bf زنان غیر ورزشکار تاثیر مثبت معنی دار داشته اما بر رویwhr تاثیر معنی داری ندارد.

Upgrade to premium to download articles

Sign up to access the full text

Already have an account?login

similar resources

تأثیر تمرینات باراوسل بر روی ترکیب بدنی و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ زنان غیر ورزشکار

باراوسل انتقال حرکات و تمرینات باله از حالت ایستاده به حالت افقی و روی زمین است. تمرینات باراوسل  شامل حرکاتی است که به طور مداوم بر روی عضلات موافق و مخالف انجام می­ شود و تمام عضلات درگیر تمرین می­ شود. تحقیق حاضر به بررسی شیوه تمرینی باراوسل بر روی برخی از شاخص ­های ترکیب بدنی و میزان انعطاف­ پذیری عضلات همسترینگ پرداخته است.روش تحقیق از نوع نیمه تجربی است و به دلیل ویژگی­ های خاصی پژوهش، آز...

full text

مقایسه دو شیوه تمرینی باراسل و پیلاتس بر روی ترکیب بدنی و انعطاف پذیری زنان غیر ورزشکار

ترکیب بدنی که اصطلاحی است برای توزیع درصد چربی، ماهیچه واستخوان و توده بدنی در بدن انسان می باشد، عامل مهمی در تندرستی و آمادگی جسمانی است وچاقی و لاغری مفرط امید به طول زندگی را کاهش می دهد.آمادگی جسمانی نیز یکی از جنبه های مختلف تربیت بدنی است و عبارت است از ویژگی های مختلف یک فرد که سبب موثر و مفید بودن او در محیط می شود،می باشد.انعطاف پذیری یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی مربوط به تندرستی می...

15 صفحه اول

تأثیر هشت هفته تمرینات پیلاتس بر پروتئین واکنش‌گرC ، مقاومت به انسولین و ترکیب بدنی زنان میانسال چاق

Background and Objectives: Obesity increaces inflammatory markers and causes insulin resistance, and   exercise training plays an effective role in improving these markers. Therefore, the present study aimed to investigate the effect of eight weeks of Pilates training on C-reactive protein (CRP), insulin resistance, and body composition in middle-aged obese women. Materials and Metho...

full text

اثر هشت هفته تمرین پیلاتس بر برخی عوامل آمادگی جسمانی و ترکیب بدن زنان غیر ورزشکار دارای اضافه وزن

مقدمه و اهداف پیلاتس روش تمرینی جدیدی است که به نظر می­رسد در کاهش وزن، بهبود شاخص­های ترکیب بدن و همچنین بهبود عملکرد بدن مؤثر باشد. هدف از تحقیق حاضر، تعیین اثر تمرین پیلاتس بر برخی عوامل آمادگی جسمانی 20 نفر از زنان غیر ورزشکار دارای اضافه وزن با محدوده میانگین سنی(85/4±65/46 سال)و شاخص توده­ی بدنی (65/2±28/29 کیلوگرم بر متر مربع)می­باشد. مواد و روش ها داوطلبان شرکت کننده در مطالعه حاضر به ط...

full text

ارتباط بین ترکیب بدنی با تراکم مواد معدنی استخوان ران زنان یائسه نشده ورزشکار و غیر ورزشکار

زمینه و هدف پوکی استخوان یکی از بیماری های سیستم اسکلتی است که نتیجه عمده آن شکستگی های استخوانی می باشد. هدف از این مطالعه توصیف ارتباط بین ترکیب بدنی با تراکم مواد معدنی استخوان ران در زنان ورزشکار و غیرورزشکار قبل از یائسگی بود. مواد و روش ها در مطالعه توصیفی حاضر همبستگی بر روی 15 زن ورزشکار و 15 زن غیر ورزشکار یائسه نشده انجام شد. توده چربی، توده بدون چربی و تراکم مواد معدنی استخوان هر ب...

full text

My Resources

Save resource for easier access later


Journal title:
مجله دانشگاه علوم پزشکی ایلام

جلد ۲۱، شماره ۶، صفحات ۲۸۷-۲۹۹

Hosted on Doprax cloud platform doprax.com

copyright © 2015-2023